Tips Senaman

1. Waktu terbaik untuk senaman bergantung kepada kesesuaian masa setiap
individu, tetapi bagi lelaki, bersenam pada waktu petang antara jam 3 hingga 9 malam dipercayai boleh meningkatkan penghasilan hormon testoren.

2. Bersenam di gimnasium memang alternatif terbaik, tetapi perlu ada jurulatih untuk mengajar menggunakan peralatan dengan betul.

3. Mengamalkan senaman di luar juga adalah baik kerana lebih mudah dan lebih murah.

4. Senaman lembut seperti yoga dan tai chi dan chi gong sangat baik untuk meningkatkan tenaga dan penyembuhan dalaman.

5. Senaman juga akan meningkatkan kemahiran atau keupayaan dalaman
terutama dari segi keseimbangan, tenaga, ketangkasan (termasuk kadar tindakbalas), koordinasi, ketepatan dan konsisten serta kepekaan kinestetik.

6. Untuk mendapatkan kekuatan, daya ketahanan dan keanjalan otot, pelajari teknik senaman betul supaya tidak berlaku kecederaan.

7. Individu perlu bersenam sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit tiga kali seminggu, terutama mereka yang mempunyai paras lemak tinggi iaitu melebihi 25 peratus (lelaki) dan 35 peratus bagi wanita.

8. Untuk keselamatan, aktiviti bersenam perlu dihentikan serta merta jika anda berasa sesak nafas, mengalami kaki kejang, terlalu letih, pening atau cuaca atau persekitaran tidak mengizinkan.

Jebat Menggegar Malaysia!!

War Dance Batalion Jebat kini semakin digeruni. Sekarang ini War Dance Batalion Jebat bukan sahaja digeruni oleh warga Universiti Pertahanan Nasional Malaysia (UPNM) malah telah tersebar ke seluruh Malaysia.
Pada 10 Januari 2011 yang lalu pasukan War Dance Batalion Jebat telah diberi kepercayaan untuk membuat persembahan war dance dalam rancangan Selamat Pagi Malaysia (SPM) secara langsung. Pasukan War Dance Batalion Jebat telah membuat persembahan dengan penuh bersemangat sehingga membuat pengarah rancangan tersebut tidak senang duduk dan memberi impak kepada penonton.
Keesokan harinya,sekali lagi pasukan War Dance Batalion Jebat meneruskan peperangan.Kali ini mereka membuat persembahan dalam rancangan Hello On 2 (HOT) juga secara langsung.Mereka membuktikan kehebatan mereka sekali lagi sehingga mendapat pujian daripada pengarah rancangan tersebut.
Semoga Batalion Jebat terus digeruni.

GEGAR GEMPITA!

Perbarisan Terakhir

Pada 03 1700H Januari 2010 Batalion Jebat telah mengadakan perbarisan bersama mantan ketua

Batalion Jebat iaitu Mejar Mohd Amin bin Baharum. Perbarisan seumpama

ini merupakan perbarisan rasmi terakhir bersama mantan ketua Batalion Jebat,Mejar Mohd Amin bin Baharum.

Seawal jam 1645 petang semua anggota Batalion Jebat telah berkumpul di hadapan Wisma

Pegawai Kadet untuk menanti kedatangan mantan ketua Batalion Jebat, Mejar Mohd Amin bin Baharom.
Setibanya mantan Ketua Batalion

Jebat, Mejar Mohd Amin seperti biasa semua

anggota Batalion Jebat menyanyikan lagu “ Jebat Panzerlied ”, lagu rasmi Batalion Jebat dan membaca “

Jebat Prayers”, iaitu ikrar anggota Batalion Jebat dengan penuh bersemangat.

Pada perbarisan berkenaan, Ketua Batalion Jebat, Mejar Mohd Amin bersalaman dengan

setiap anggota Batalion Jebat.
Dalam perbarisan tersebut beliau sempat menyampaikan ucapan dan amant beliau kepada semua anggota Batalion Jebat. Beliau juga turut menyatakan pujian terhadap prestasi pegawai kadet Batalion Jebat yang memuaskan selama beliau memegang amanat sebagai Ketua Batalion Jebat.

Semua pegawai kadet Batalion Jebat berasa bangga kerana mantan Ketua Batalion Jebat berpuas hati

dengan prestasi mereka selama beliau memegang amanat Ketua Batalion Jebat.
Selepas ucapan daripada mantan Ketua Batalion Jebat pegawai kadet 2008 dan 2009 Batalion Jebat telah membuat persembahan 'war dance'.

Perbarisan tersebut berakhir pada jam 1800 petang dengan bacaan doa daripada

anggota Batalion Jebat pengambilan 2009. Selesai perbarisan tersebut sesi bergambar antara semua pegawai kadet Batalion

Jebat dengan mantan Ketua Batalion Jebat.